مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروبات الطاقة الطبيعية

لتبدأ يومك بنشاط وحيوية وجسم صحي عليك بتجربة مشروبات الطاقة الطبيعية وان تضعها في قائمة طعامك  

لكن كيف تحفز جسمك وتزوده بالطاقة التي يحتاجها بطريقة طبيعية  دون العودة مرة أخرى إلى مستحضرات الفيتامينات؟

ببساطة قم بإعداد مشروبات منزلية تعتمد على الفواكه والخضروات ذات الخصائص المقويةالتي ستساعدك عالشعور  بحال أفضل .

نعلم ان الحياة بما فيها تسبب الضغط والإرهاق حيث تجعلك الأحداث السريعة والمكثفة للحياة اليومية الحديثة تشعر  بالإرهاق.

وعندما تكون الطلبات في عملك ومنزلك كثيرة ، فإنك تشعر أنك بحاجة إلى تحفيز فوري ، خاصة خلال أشهر الخريف والشتاء ، عندما تكون هناك الحاجة إلى تقوية جسمك أكبر.

المشروبات المغذية التي تمدنا بالطاقة

من المهم ان تجعل مشروباتك مليئة بالفواكه والخضروات و سنذكر أربعة مشروبات منزلية يمكن أن تمنحك طاقة إضافية عندما تحتاج إليها وتستحق تضمينها في قائمة نظامك الغذائي .

 1. مشروب السبانخ والخيار واللفت

مشروبات الطاقة الطبيعية

هذا المشروب الأخضر المليء بالفيتامينات لن يوفر الطاقة لجسمك فحسب ، بل سيزيل السموم منه في نفس الوقت.

التحضير :

ستحتاج إلى كوبين من السبانخ ، كوبين من أوراق اللفت ، تفاحة خضراء ، نصف خيار ، عصير نصف ليمونة وقليل من الكرفس و قليل من النعناع.

أولاً تغسل الخضار والتفاح جيدًا ثم تضعهم معًا في الخلاط ويخلطون جيدا وثم  أضف بعض مكعبات الثلج إلى الكوكتيل وتلذذ بالمذاق الرائع.

فوائده:

يمكن أن يوفر هذا المشروب الطاقة في أشكال متعددة لجسمك و يساعد أيضًا في التعامل مع التوتر وتحسين التركيز

تعمل السبانخ على استعادة الطاقة وتحسين جودة الدم ويحتوي على الحديد والحمض الأميني (التيروزين).

 أما بالنسبة لللفت  أنه غني بفيتامينات A , G ومصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية ، مثل الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم وكما هو معروف فإن حمض الفوليك ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم.

2. سموثي مع الشمندر والتوت والأفوكادو والموز

مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروب غني ولذيذ يمكن أن يوفر لجسمك فيتامينات A,B,G  والطاقة.

التحضير:

ستحتاج إلى خلط جذر شمندر صغير في الخلاط مع كوب من الفراولة أو التوت ، ونصف أفوكادو ، وموز ، وكوب من الحليب (ويمكن أيضا لزيادة فعالية وطاقة هذا المشروب يمكن إضافة حليب اللوز ، و ملعقة كبيرة من عشبة القمح  ، وحفنة من السبانخ).

في حالة استخدام الشمندر في عصيرك حاول تنظيف الأواني التي ستستخدمها على الفور لإزالة البقع الصعبة باللون الأحمر الغامق.

فوائده:

الشمندر نبات غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات B والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم. لذلك  وفقًا للبحث الذي أجرته جامعة إكستر في المملكة المتحدة ، يمكن أن يساعدك جذر الشمندر على تحسين وزيادة قوتك وتحملك بفضل النترات التي يحتوي عليها. هذه مواد كيميائية تعمل على تسريع تدفق الأكسجين إلى العضلات والقلب والدماغ ، مما يوفر لك المزيد من الطاقة ويزيد من كفاءة العضلات.

3. التفاح والتمر والموز

مشروبات الطاقة الطبيعية التفاح والتمر والموز

يحتوي هذا المشروب على مكونات قليلة وبسيطة ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، يمكن أن يوفر لك الطاقة التي تحتاجها.

التحضير:

ستحتاج إلى خلط تفاحتين متوسطة ​​الحجم (مقشرة)، 2 موز  ، 3 إلى 4 تمرات ، ربع كوب حليب و 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز أو المكسرات, ضع كل المكونات في الخلاط  و تخلط  جيدا وتقدم في كوب يحتوي على ثلج مجروش (نصف الكوب).

فوائده:

الموز غذاء يمكن أن يساعدك في التعامل مع الشعور بالإرهاق.

على وجه الخصوص ، الموز غني بالكربوهيدرات الجيدة والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى وهو خيار مثالي للوجبات الخفيفة قبل التمرين ، لأنها توفر الطاقة الفورية.

يساعد البوتاسيوم على الترطيب ، وتساعد السكريات الطبيعية والكربوهيدرات الجسم أثناء التمرين ، بينما تساعد المواد الكيميائية النباتية على استعادة العضلات.

4.  ماء جوز الهند و مسحوق جوز الهند

ماء جوز الهند و مسحوق جوز الهند

تتضمن قائمة المشروبات التي يمكنك تحضيرها في المنزل بسهولة وسرعة ، هذا العصير الغريب الذي يمكن أن يحفز جسمك في لحظة.

التحضير:

 كوب من ماء جوز الهند ، وملعقتين كبيرتين من مسحوق جوز الهند ، وشريحة برتقال للتزيين والثلج.

قم بخلط ماء جوز الهند جيدًا مع المسحوق ثم اسكب المزيج في كوب به ثلج وضع شريحة البرتقال.

فوائده:

 يمكن إضافة  اوراق الكاميليا (وهي نوع من النباتات التي تستخدم أوراقه وبراعمه لإنتاج المشروب الشعبي الشاي) حين أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة والفيتامينات. أظهرت الدراسات أن هذه النباتات غنية بمضادات الأكسدة ( حيث تحتوي  أكثر من الشاي الأخضر) ويمكن أن توفر إحساسًا بالتحفيز للجسم.

أخيرًا والأهم 

من الجيد أن تتذكر أن أهم  مشروب  من مشروبات الطاقة الطبيعية  الذي يمكن أن تقدمه لجسمك لتنشيطه والحفاظ عليه بصحة جيدة ، هو الماء ، فهو المصدر الأول للطاقة.

ماء

بدونه يصاب جسمك بالجفاف ولا تستطيع خلايا الجسم أن تعمل بشكل صحيح ، مما يؤثر بشكل كبير على إنتاج الطاقة.

لذا بقدر ما تستطيع لا تنس أن تستهلك ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم كما يقترح الخبراء.

حول chef Gorge

Gorge chef
يارب مشيئتك

تصفح أيضاً

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة  لا يمكن للكثيرين التخلي عن الحلويات والشوكولاتة الداكنة المعروفة أيضًا باسم الشوكولاته الصحية …

%d مدونون معجبون بهذه: