يمكننا تتبع جذر التسويف للأسباب الثلاثة التالية:

  •  بسبب انعدام الأمن

عندما يخشى الشخص أنه لن يكون قادرًا على الوفاء بالتزام ، أي أنه يشعر بعدم الأمان ، فقد ينتهي به الأمر إلى تأجيله.

  •  بسبب الكمالية

قد لا يبدو هذا السبب منطقيًا للغاية ، لكنه يحدث كثيراً أكثر مما يعتقده المرء. في كثير من الأحيان يمكن للمرء أن يؤجل مهمة باستمرار لوقت لاحق لأن هدفه هو عندما يقوم بها بشكل لا تشوبه شائبة. هذه المثالية هي التي يمكن أن تجبره على عدم مواجهة مهمة بالتفصيل ولكن السعي لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة. في الواقع ، حتى لو كان بطيئاً في التعامل معها عملياً ، يمكنه إعدادها وتنظيمها في ذهنه.

  • بسبب الكسل

لا يبدو الأمر أنيقاً ، لكنه صحيح بالتأكيد. بعد كل شيء ، كل الناس أحياناً يؤجلون شيئاً ما بسبب الكسل ، لأننا نشعر بالملل وليس لدينا الشهية لبدء ذلك.

كيف يؤثر التسويف علينا

نحن نعلم جميعاً بشكل أو بآخر أنه كلما زاد تأجيلنا لشيء ما ، زادت صعوبة البدء فيه وإنهائه. مع مرور الوقت ، تزداد المخاوف وانعدام الأمن ، بينما يزداد عبء العمل الذي قمنا به عدة مرات. في الواقع ، إذا انتهى بنا الأمر إلى تأجيل التزام باستمرار ، فقد لا نتمكن حتى من إكماله في النهاية (على سبيل المثال ، لأن الموعد النهائي قد انقضى. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط و “الغضب” تجاه أنفسنا ، وبالتالي تقليل أنفسنا التقدير.

على أي حال ، كلما زاد تأجيلنا لشيء ما ، زاد التوتر والإرهاق الذي نشعر به.

كيف تتغلب الناس على المماطلة

الخطوة الأولى هي مراقبة ما يحدث بالضبط. إذا رأينا أن هناك بالفعل مشكلة التسويف ، فنحن بحاجة إلى تحديد الخصائص أو المعتقدات التي تؤدي إلى هذا السلوك. بمجرد تحديد جذر المشكلة وكيف تتجلى ، نحتاج إلى معالجة المشكلة عمليًا.

للتغلب على التسويف ، نحتاج إلى التنظيم ، وتحديد جدول زمني محدد للوفاء بمسؤولياتنا ومكافأة أنفسنا أو الشخص الآخر الذي يريد التوقف عن المماطلة في كل مرة ننجح فيها أو ننجح (إذا كان التسويف يتعلق بشخص آخر ، أو زوجتنا أو أطفالنا).

كيف نتعامل مع غضب طفلنا