احترام الذات

قيمة احترام الذات

قيمة احترام الذات

كاتب المقال: جينا شوندرو ، أخصائية نفسية

على الرغم من أننا نعلم جميعًا قيمة “الوقاية” ، إلا أننا غالبًا ما ننسى أن الوقاية في الصحة النفسية تستند إلى مفاهيم بسيطة مثل “الحب” و “القبول” و “التشجيع” و “المكافأة” وقبل كل شيء ، الثقة العالية بالنفس واحترام الذات .

احترام الذات يعني الشعور بالرضا عن أنفسنا ، والاعتقاد بأننا نستحق ذلك ، وقبول أنفسنا كما نحن.

غالبًا ما يكون تدني احترام الذات أساس هرم المشاكل التي نواجهها في العلاقات والسلوك والعواطف .

بينما يزيد تقدير الذات العالي من فرص إنشاء علاقات شخصية صحية ، لنكون راضين وفعالين في أنشطتنا اليومية.

ما هي خصائص الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات؟

غالبًا ما يشيرون إلى أنفسهم بتوصيفات سلبية أو يقللون من عناصرهم الإيجابية.

يركزون على الحالة المزاجية السلبية للآخرين ، حتى لو لم تكن مرتبطة بسلوكهم.

إنهم لا يقبلون النقد حتى عندما يكون بناءً ، لأنه يخلق ضغوطًا لا تطاق و لكنهم ينتقدون الآخرين بقسوة.

الأداء في مكان العمل لا يلبي إمكاناتهم.

لديهم صعوبة في تكوين صداقات أو علاقات حب.

يتأثرون بشكل كبير بالتعليقات السلبية للآخرين.

هم أيضا غارقين في إخفاقاتهم.

لذلك فهم عرضة بشكل خاص للقلق والاكتئاب.

وبالمثل ، ما الذي نكسبه عندما يكون لدينا تقدير عالي لذاتنا؟

نحن نشعر بالاستقلال الذاتي ، ولا نعتمد على الآخرين أو ضحايا الظروف.

غالبًا ما نكون ناجحين في جميع المجالات.

نتخذ مبادرات ولا نخشىتجربة أنشطة جديدة أو إجراء تغييرات.

لدينا ثقة في أنفسنا ولا تجعل الصعوبات تثبط عزيمتنا بسهولة.

نحن نتحمل مسؤولياتنا فقط ، ولسنا “ضحايا”.

نتعامل بفاعلية مع الضغوط النفسية للحياة اليومية.

نحن نتغلب على المشاعر السلبية(مثل القلق والحزن والغضب ).

نحن نعرف كيف نتعامل ، ولكن أيضًا نعطي مشاعر إيجابية لإخواننا من البشر.

كيفية جعل المشاعر السلبية أصدقائنا وحلفائنا

ماذا يمكننا أن نفعل لتعزيز تقديرنا لذاتنا؟

لنتدرب! هل نعرف أنفسنا جيدا؟ تمر كل من المعرفة الذاتية والعلاقات الإنسانية الناجحة (الشخصية والعمل) بعملية تعلم. إذا اكتشفنا إمكاناتنا ونقاط قوتنا ، إذا كانت لدينا علاقات شخصية جيدة ، فإننا نقدر أنفسنا أكثر بكثير.

العلاقة الأساسية والحاسمة في الحياة هي العلاقة مع أنفسنا

لذلك لا تتردد في الاتصال بالمستشار المناسب / أخصائي الصحة النغسية الذي سيسهلنا في هذا الاتجاه. يمكننا أيضًا حضور الندوات التعليمية أو التجريبية في مجال الإرشاد وعلم النفس.

بهذه الطريقة نعزز معرفتنا ، ونمنح وجهات نظر جديدة ، ونكتسب قدرات جديدة لاستكشاف أنفسنا ومهارات التواصل بين الأشخاص.

لبدء نشاط جديد في شيء يهمنا. هناك سنجد أشخاصًا لهم نفس الاهتمامات ونكتسب الثقة في قدراتنا. بشكل عام ، التواصل مع الأشخاص الذين يفهموننا والانخراط في شيء نعرف أنه يمكننا تحقيقه ، يعزز الروح المعنوية!

من خلال بناء احترامنا لذاتنا ، نقوم بتحسين صحتنا

أخيرًا ، يمكننا تطبيق بعض الأساليب البسيطة في حياتنا اليومية لتعزيز احترام الذات ، كما هو موضح أدناه.

الأساليب الإرشادية لتعزيز احترام الذات

أقوم بعمل قائمة بخصائصي الإيجابية. إذا أصررت على تسجيل صفاتي السلبية ، أجد جانبها الإيجابي.

أسجل إيجابيات كل يوم (على سبيل المثال ، كنت أستحم ، واشتريت هدية لصديقتي ، وصنعت كعكة لطيفة ، وقضيت وقتًا ممتعًا في العمل) والشعور الإيجابي الذي كان لدي.

أقوم بإعداد قائمة بإنجازاتي ، نجاحاتي ، ما أقوم به بشكل جيد ، ما أحققه ، من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية.

أسجل أخطائي أو إخفاقاتي وأجد جانبهم المضحك.

أواجه أخطائي بروح الدعابة وأتعلم منها ، وقررت تجنب الكمال أو السعي إلى الكمال ، فالحياة هنا والآن ومن الجيد الاستمتاع بها دون أخذ كل شيء على محمل الجد!

أكتب كيف أود أن أشعر أو ما أود أن أفعله وأذكر نفسي به على سبيل المثال “أنا جدير” ، “أنا أعتني بنفسي” ، “أنا أحب أصدقائي”.

أقوم بإعداد قائمة بالعناصر التي أحبها في نفسي: “أحبها لأن …”

أسجل الطرق التي سأشعر من خلالها بالتحسن ، والتي لا تكلفني المال أو لها علاقة بالطعام ، على سبيل المثال للتمشية في الريف ، والتحديق في نوافذ المتجر ، ومداعبة قطتي.

أفكر في الأشياء التي تجعلني أضحك ، وطرق مساعدة الآخرين ، وأسباب الاحتفال ، وما يمكنني أن أفخر به.

أخيرًا ، أجلس مع صديق جيد ونتفق على مدح بعضنا البعض لمدة 10 دقائق!

في الختام ، من الجيد أن نتذكر أن الأشياء في الحياة لا تأتي دائمًا كما نتوقع ، وهناك العديد من الأسباب لعدم تحقيق شيء نريده ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

هناك العديد من العقبات ، إذا لم نقدر أنفسنا فإننا نضع واحدة أخرى بمفردنا!

 

المصدر https://www.proionta-tis-fisis.com/

 

حول chef Gorge

Gorge chef
يارب مشيئتك

تصفح أيضاً

إحترام الذات

إحترام الذات في هذه الحياة هنالك أوقات تفشل فيها ، ولكن هذا ليس سببًا لمعاقبة …

%d مدونون معجبون بهذه: