عجائب الماء في جسدنا

عجائب الماء في جسدنا

إذا كان هناك سحر على هذا الكوكب ، فهو في الماء.

دعونا نتحدث قليلا عن الماء
، قال الشهيرة الأنثروبولوجيا، الفيلسوف والمعلم والعالم الطبيعي لورن إيسيلي “إذا كان هناك سحر على هذا الكوكب، فمن في الماء”

إذا كان لنا أن نتساءل عما إذا كان الماء مهم حتى الطفل سيقول نعم

عجائب الماء في جسدنا : يعتبر الماء من أهم العناصر الغذائية التي لا يمكن تعويضها للبشر ، ولكن أيضًا لكل شيء على كوكبنا!

يؤدي التناول غير الكافي من الماء إلى ضرر كبير بسرعة كبيرة!

بعد يومين إلى أربعة أيام ، لا يستطيع الجسم إخراج فضلات الجسم في البول ويؤدي في النهاية إلى نقص السكر في الدم .

عدم القدرة على امتصاص الماء كارثي على أجسامنا وبينما بدون طعام يمكننا أن نعيش حتى شهر واحد ، بدون ماء لا نعيش أكثر من ثلاثة – أربعة أيام ،

ووفقا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية، والحد الأدنى من استهلاك المياه التي يمكن ضمان صحتنا هو لترين في اليوم الواحد،

الشيء المهم في هذا البيان هو علما بأن هذا الاستهلاك لا يمكن أن يتحقق بسهولة مع اتباع نظام غذائي متوازن. !

يتكون جسمنا من 65٪ ماء ولهذا لا نحرمه.
لأننا لا ننسى أبدًا أن نأكل هكذا ولا ننسى أبدًا شرب الماء!

كيف نتعامل مع المياه خلال النهار:

– لا تشرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات
وخاصة عند تناول الأطعمة الدهنية والحيوانية ، لأنها تقلل من قوة عصارة المعدة!
– نحن لا نشرب ماء مثلج!
– نحن لا نشرب الماء المثلج عندما نتعرق!
– نشرب الماء بدون تسرع ، نرتشف بالرشفة ، ليس مرة ونزول!
– في الصباح ، بمجرد استيقاظنا ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر!

20 سببًا لشرب ماء الليمون الفاتر في الصباح
كيف يمكن أن يكون الماء أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة ضارًا

عجائب الماء في جسدنا لا حدود لها:

– يقلل من الصداع
– يساعد على اليقظة العقلية
– يفيد الهضم
– يساعد من يعانون من الإمساك
– يجدد أنسجة الجلد
– له خصائص مضادة للشيخوخة
– ينظم درجة حرارة الجسم
– يزيل السموم والفضلات
– يزيد الطاقة
– يزيد المرونة و الجلد
– أنه يساعد في فقدان الوزن عن طريق خفض وزن الجسم
– يمكن أن تساعد في الربو و الحساسية
– يزيد من الأيض معدل

دعونا نفقد الوزن بمساعدة الماء

هل صحيح أننا نشعر بالجوع ولكننا في الحقيقة عطشا؟
ومع ذلك ، يحدث هذا عدة مرات ، والعطش الذي يظهر في صورة الجوع ، نفهم الآثار التي يمكن أن تحدثه على وزن الجسم.

لذلك عندما نحاول إنقاص الوزن ، يوقظ الماء عملية الأيض البطيئة لدينا ويخلق الشعور بالشبع مما يؤدي إلى الحاجة إلى كميات أقل من الطعام.

دعونا نستبدل المشروبات الغازية بكوب من الماء خاصة قبل وجبات الطعام بقليل وفي وقت الوجبة سوف نتناول طعامًا أقل.
شرب المزيد من الماء يقوي ويجدد عملية التمثيل الغذائي لدينا ونشعر بالشبع.

دعونا نضع في اعتبارنا دائمًا أنه لا توجد طريقة يمكننا من خلالها إنقاص الوزن بدون شرب الماء!

6 أسباب لشرب الماء بمجرد استيقاظك في الصباح

دعونا نزيد طاقتنا بالماء

الجفاف في  الجسم هو السبب رقم واحد من اسس الشيخوخة ،

بينما في حياتنا اليومية، مما تسبب لنا الشعور بالتعب وتجعلنا نشعر بالخمول وطاقتنا نضبت واستنفدت، واسمحوا لنا “الحصول على طاقتنا ” حتى مع كوب من الماء، لأن الماء يساعد على نقل الأوكسجين في دمائنا والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى في خلايانا.

يساعد الاستهلاك السليم للمياه  على قلبنا على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة ، مما يمنحنا الطاقة والرفاهية.فالجفاف هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض

دعونا نخفف التوتر بالماء

حوالي 70٪ إلى 80٪ من أنسجة المخ لدينا عبارة عن ماء لذلك نحن نفهم ما يمكن أن يحدث إذا كنا نعاني من الجفاف.
أجسامنا وعقولنا تضعف ، وتتعب ، ولا تتأكسد بشكل صحيح ، لذا فإن وظائفها مكبوتة وعقلنا في حالة من الإجهاد.

وتذكر أنه عندما نشعر بالعطش نشعر بالفعل بالجفاف والتوتر ، لذا فإن كوب الماء هو الأفضل دائمًا لإزالة التوتر والقلق

دعونا نقلل من تقلصات العضلات بالماء

عجائب الماء في جسدنا يقلل شرب الماء من تقلصات العضلات لأنه يعمل على تليين مفاصل الجسم

دعونا نعطي بشرتنا الرطوبة التي تحتاجها

الماء يغذي بشرتنا.
تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد أعمق عندما نشعر بالجفاف.
الماء هو كريم الماء الذي أعطتنا إياه الطبيعة.
الماء يرطب خلايا البشرة ويمنحها إشراقة وجمالاً.
يزيل الماء أي عناصر ضارة تتغلغل فيها

دعونا نساعد في عملية الهضم مع الماء

الماء مهم للهضم السليم ،
وعدم كفاية تناول السوائل والماء هو سبب الإمساك وزيادة تناول السوائل هو العلاج الموصى به غالبًا.

إذا كنا نشعر بالجفاف ، فإن أجسامنا تمتص كل الماء تاركة الأمعاء الغليظة جافة ، مما يزيد من صعوبة مرور البراز. دعونا لا ننسى أن الماء والألياف عناصر أساسية لعملية الهضم السليمة!

دعونا نقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بالماء

تتزايد باستمرار نسبة الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
أحد الأسباب هو أن الناس ، بما في ذلك الأطفال ، لا يشربون كمية كافية من الماء.

يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى تخفيف الأملاح والمعادن في بولنا ، والتي تشكل البلورات الصلبة حصوات الكلى المعروفة لدينا.
لا يمكن أن تتكون حصوات الكلى إذا ذابت الأملاح والمعادن في البول ، لذلك لا تنس شرب الماء.

أيضا الماء

ينظم درجة حرارة أجسامنا ،يزيل السموم،يساعد في الدورة الدمويةالجيدة .

ماذا عن الجفاف

يحمينا الماء من الجفاف ، وأعراضه
– ضعف الوظيفة الإدراكية:
نقص الماء ، والجفاف ، يمكن أن يؤثر على المعرفة.
يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف اضطرابات مزاجية وإدراكية.

يسبب الجفاف الخفيف تغيرات في بعض الجوانب المهمة للوظيفة المعرفية ، مثل التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-12 عامًا ، والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 عامًا وكبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 50-82 

إمساك –عطش شديد– إرهاق– صداع– دوار– دوار
– جفاف الفم– ألم عضلي ومفاصل
– بول قليل أو بدون بول – ضعف عضلي– إرهاق
– خمول– خفقان– جفاف الجلد إلخ.

دائمًا ما يكون لون البول مؤشرًا جيدًا على ترطيب الجسم أو جفافه.
كلما كان لون البول داكنًا ، زادت كمية المياه التي يحتاجها الجسم.
لذلك دعونا نتذكر أن نشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظنا في الصباح وكوبًا قبل الذهاب إلى الفراش في الليل!

مصدر الماء الحياة!

عجائب الماء في جسدنا غالبًا ما ننسى ذلك ، لكن
صحتنا وبقائنا يعتمدان على توافر مياه الشرب – نعم
الماء هو مصدر الحياة

ما هو الرقم الهيدروجيني للماء

من حيث الرقم الهيدروجيني ، يعتبر الماء محايدًا ، لأنه تعريف وقياس الحياد.
الرقم الهيدروجيني للمياه النقية هو 7.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، فإن المعادن الثقيلة السامة الموجودة في مياه الشرب
والأنهار
والبحيرات والمياه الجوفية ، بتركيزات أعلى بكثير من الحد الأقصى المسموح به أو عند القيم التي يحتمل أن تكون خطرة على صحة الإنسان ، تغير درجة حموضة الماء!

المعادن الثقيلة: تجنب التعرض لها أمر مستحيل – ما يمكننا القيام به 

بالطبع نحصل على الماء ليس فقط من صنبورنا ولكن أيضًا من الفواكه والخضروات!
إذا كانت لدينا أغذية طبيعية في نظامنا الغذائي ، مثل الفواكه الناضجة والخضروات الطازجة النيئة ، فإن أجسامنا تتلقى أيضًا كمية كافية من الماء منها –

على المستوى الأوروبي ، أعلنت الجمعية البرلمانية لمجلس أوروبا أن “الحصول على المياه يجب أن يُعترف به كحق أساسي من حقوق الإنسان ، حيث أن الماء ضروري للحياة على الأرض وسلعة للبشرية جمعاء” 47.

كما أكد الاتحاد الأوروبي من جديد أن “جميع الدول عليها التزام باحترام حقوق الإنسان فيما يتعلق بالحصول على مياه الشرب المأمونة ، والتي يجب أن تكون متاحة ويمكن الوصول إليها – من وجهة نظر عملية واقتصادية – وذات جودة مقبولة” 48

لسوء الحظ لا يشاركها الجميع: الماء سلعة عامة وحق من حقوق الإنسان ، وليس سلعة للبيع

من portal.efet.gr – العناصر الغذائية الأساسية التي نحصل عليها مع الطعام

الماء

عجائب الماء في جسدنا الماء والترطيب الكافي للجسم مهم لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في جميع وظائف جسم الإنسان وكذلك في التنظيم الحراري.

الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان حيث أن:
حوالي 60٪ من وزن الجسم عند الرجال البالغين ، و
50 إلى 55٪ عند النساء البالغات ، و
75٪ عند الأطفال حديثي الولادة ، هو الماء.

المصادر

الماء هو الطريقة المثلى للترطيب.
المصادر الرئيسية لاستهلاك الماء للإنسان هي:

– مياه الشرب (الحنفية ، المعبأة) ،
– المشروبات والمشروبات ،
– المياه الموجودة في الأطعمة المختلفة.

يختلف محتوى الماء في الطعام وعادة ما يكون:

– في منتجات المخبوزات تصل إلى 40٪ ،
وفي الفواكه والخضروات تتعدى 80٪ ، بينما
في حليب الإنسان والأبقار يمكن أن تصل إلى 90٪.

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات ، من بين أمور أخرى ، يمد الجسم بكميات كبيرة من الماء.

اشرب ، ولكن أيضًا “لتأكل” الماء!

التوصيات

وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) ، فإن كمية المياه اليومية الكافية (AI) للمياه هي:

الرضع من 6 إلى 11 شهرًا: 0.8-1 لتر يوميًا
الأطفال 1-2 سنوات: 1.1-1.2 لترًا في اليوم
للأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات: 1.3 لترًا في اليوم
للأولاد والبنات بعمر 4 سنوات -8 سنوات: 1.6 لتر يوميا
بنين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: 2.1 و 1.9 لتر على التوالي في يوم
بنين والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين ≥ 14 سنة: 2.5 و 2 لتر على التوالي يوميا
الكبار (بما في ذلك من كبار السن): 2.5 للرجال و 2 لتر للنساء في اليوم
للحوامل والمرضعات: 0.3 و 0.7 لتر إضافي في اليوم ، على التوالي ، بسبب زيادة مدخول الطاقة.

الغذاء – الطب”: حقيقة أن الماء ضروري للغاية وحتى علاجي ، واضح جدًا ولا جدال فيه.

ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أنه للأسف الماء الذي يصل إلى أكوابنا ليس كذلك وأنه من الأفضل بدلاً من مزيل السموم الرئيسي لدينا لتنظيف أعضائنا المختلفة ، بدلاً من ذلك يتم إضافته إلى المواد الكيميائية التي نستهلكها يوميًا و (من المفارقات) نستخدم أجسامنا لتنظيفها:  الماء – السموم في جميع أنحاء اليونان.

نريد مياهنا أن تكون خالية من الكروم سداسي التكافؤ،  الكلور ،  الفلور ، المعادن الثقيلة ، مبيدات والكيماويات السامة والبكتيريا وغيرها من المكونات الخطيرة. يمكنك ضمان كل هذا من خلال مرشح مياه بسيط ولكنه فعال ، والذي يتمتع بموافقات وشهادات مهمة للغاية لا يمتلكها أي مرشح آخر 

المصدر https://www.proionta-tis-fisis.com/

حول chef Gorge

Gorge chef
يارب مشيئتك

تصفح أيضاً

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة  لا يمكن للكثيرين التخلي عن الحلويات والشوكولاتة الداكنة المعروفة أيضًا باسم الشوكولاته الصحية …

%d مدونون معجبون بهذه: