تربية طفل سليم في عالم غير صحي

تربية طفل سليم

تربية طفل سليم

في عالم غير صحي

 

تعتبر قضايا النظام الغذائي والتمارين الرياضية والوقاية مصدر قلق كبير للوالدين. تربية طفل سليم في عالم غير صحي  لذلك نريد أن نقدم لأطفالنا أفضل ما في وسعنا.
من المهم جدًا أن نفهم أن جسم الطفل يتطور ويتغير بسرعة.

يحتاج جسم الطفل إلى أكثر من الأطعمة الكاملة للبالغين ذات القيمة الغذائية العالية (الغنية بالمكونات مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات وما إلى ذلك) التي تساعده على النمو بشكل صحيح. فكلما قلّت المعالجة  قلت المضافات الكيميائية في  الأطعمة التي يتلقاها أطفالنا ، أصبحت أكثر صحة في المستقبل.

إن إعلام الوالدين وإعدادهم لكيفية إدارة  سوء التغذية لدى أطفالهم أمر بالغ الأهمية.

كلما بدأت مبكرًا ، كانت جهودك أسهل وأكثر فاعلية

يتمتع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بمزايا على مدى حياتهم فقط مقارنة بالأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا. من الفوائد تقليل حدوث السمنة وتحسين نظام المناعة وتقليل الإصابة بمرض السكري وتحسين النمو الحركي العصبي. حتى لو سمحت لك الظروف بإرضاع طفلك لفترة قصيرة فقط ، فإن الفوائد ستكون هائلة وستتضح طوال حياته. 

يجب ألا تتم معالجة أول الأطعمة الصلبة التي يجب على الطفل تناولها

الجزر ، القرنبيط ، طهي القرع وغيرها من الخضروات والفواكه مثل الأفوكادو ، الموز  و البطيخ . يجب ألا يعرف الأطفال الصغار حتى أن الأطعمة مثل السباغيتي والآيس كريم  موجودة!
احتجاج الآباء “ولكن كيف يمكنني إطعامهم صحيًا إذا كان كل ما يأكلونه هو المعكرونة بالجبن؟” بدأت بتناول الأطعمة الخاطئة في المطبخ وسيتعين عليك تحمل بعض الانفعالات العنيفة قبل اتباع نظام غذائي أفضل.

يقوم التلفزيون بتثقيف حول استهلاك الأطعمة المصنعة ونمط الحياة العلاج 

“الغذاء”: ليس هناك تسمم أعظم من هذا. سيتم إزالة السم من الجسم إلى حد ما ، وهو السم الموجود في العقل ، لكن الأمر سيستغرق مئات المرات من الجهد ومرة ​​أخرى يصعب الهروب …

يتم الترويج للرسائل باستمرار على التلفزيون ، والتي تحاول عبثًا إبعاد أطفالك عنها:

  • تناول الطعام بالخارج، أو افتح علبة تقدم لك وجبة جاهزة. • قدمي كوبًا من السوائل الملونة مع الكثير من السكر • حياتك ليست سعيدة بما يكفي حتى تأخذي حبة .

إما تخلص من التلفاز أو احتفظ به في غرفة ستظل مغلقة دائمًا. شاهد التلفزيون من حين لآخر ، كل ذلك معًا فيلمًا أو برنامجًا اخترته وسيناسب أعمارهم.

يميز المعلمون على الفور الأطفال الذين يكبرون بدون تلفزيون:

هم أولئك الذين لديهم تركيز جيد ولفترات طويلة من التركيز 

يمكن لبعض العائلات التي قررت إزالة التلفزيون بعد أن يكون أطفالها مدمن مخدرات بالفعل حل المشكلة بعدة طرق:

في أحد الأيام ، “يتعطل” التلفزيون بشكل غامض ولا يتمكن الوالدان من الحصول على جهاز جديد. أو فكر في طريقةاخرى.  استخدم الوقت الذي توفره من التلفاز لتشغيل الموسيقى على الأطفال ، وللرقص ، وللرسم ، وللتمشية في الملعب.
“الطعام”: بالطبع هذا يفترض مسبقًا الآباء الذين لديهم أطفالهم على رأس أولوياتهم ويريدون التعامل معهم وليس أولئك الذين أول أصدقاء أطفالك هم أبناء أصدقائك

من المهم جدًا في جهودك إنشاء منزل صحي لإحضار الأمهات والآباء الملتزمين بأسلوب حياة مشابه لنمط حياتك ، خاصة إذا كان عليك القتال مع الأقارب الذين يعيشون حصريًا على الوجبات السريعة والخردة -طعام.

احتفظ بالوجبات الخفيفة خارج المنزل

المعركة من أجل التغذية الجيدة تربح أو تخسر في السوبر ماركت. إذا تمكنت من عبور الممر بالأطعمة المصنعة والاستمرار في اللامبالاة ، فقد فزت.

اعمل لنفسك ولأطفالك خدمة. عند التسوق معًا ، لا تمر عبر الممرات بالأطعمة المصنعة. تسوق في المنطقة مع الخضار والفواكه واللحوم ومنتجات الألبان.

أشرك أطفالك واجعلهم يختارون بينهم. فطر  ، خوخ  و السبانخ ، الملفوف  أم الخس ؟ الدواجن والأسماك  أم اللحوم الحمراء ؟ ستكون اختياراتهم الأكثر لذة ، لأنهم اختاروها بأنفسهم!

إن التحدث إلى أطفالك هو أهم شيء يمكنك القيام به

كلما كانت الاختلافات بين النظام الغذائي لأطفالك وتلك الخاصة بالآخرين أكثر وضوحًا ، زادت الحاجة إلى مزيد من المناقشة. دع أطفالك يقدرون أن عائلتك تتحرك في اتجاه رائد فيما يتعلق بالتغذية السليمة وأسلوب الحياة.

تمرين 

اجعل أطفالك يتحركون . أبعد أطفالك عن الأريكة وانقلهم إلى الملعب. في الواقع ، يعد الجري والقفز – بدلاً من السباحة أو ركوب الدراجات – أفضل طريقة لأطفالك لتقوية وتنمية عظامهم بشكل صحيح.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجري والقفز ، وهما جزء من طريقة اللعب الطبيعية ، يحفزان مستقبلات معينة في العظام ويزيدان الكثافة العظمية القصوى. 

دكتور. ديميتريس
تسوكالاس دكتوراه من جامعة UNI.NA. فيديريكو الثاني
متخصص في الأمراض المزمنة والتمثيل الغذائي
بالكلية الأمريكية للتقدم في الطب

المصدر https://www.proionta-tis-fisis.com/

 

حول chef Gorge

Gorge chef
يارب مشيئتك

تصفح أيضاً

المراهقة (12 - 18 سنة)

المراهقة (12 – 18 سنة)

المراهقة (12 – 18 سنة) المراهقة (12 – 18 سنة) : في اللغة العربية هي …

%d مدونون معجبون بهذه: