الرغبة الجنسية
زيادة الرغبة الجنسية بطرق طبيعية

الرغبة الجنسية

الرغبة الجنسية

 كيفية زيادة الرغبة الجنسية بالطرق الطبيعية و الحمية المتبعه

بالطبع يتساءل الكثير من الناس عن كيفية زيادة الرغبة الجنسية و يمكن أن يصيب انخفاض الرغبة الجنسية اي شخص في أي عام من حياته لأسباب متنوعة ،(و يعتبر نقص الرغبة الجنسية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ولكنه يؤثر بشكل كبير على كلا الجنسين) وأسبابه المتنوعة تلك الاكتئاب ، والتوتر ، ومشاكل العلاقات الزوجية (المشاكب والفتور في العلاقة) ، والأدوية الموصوفة ، واستخدام المخدرات أو الكحولوانخفاض هرمون التستوستيرون ، زيادة الوزن وقلة التمارين الرياضية .
 تظهر الأبحاث أن 15٪ من الرجال  و 32٪ من النساء ليس لديهم الرغبة في ممارسة الجنس بانتظام. سواء كنت صغير  أو كبيرا في الفئة العمرية .
الخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية ويمكنك أن تبدأ في زيادة جنسك بشكل طبيعي اليوم. لذلك إذا كان لديك نشاط جنسي قليل أو ليس لديك نشاط جنسي ، فأنت بالتأكيد لست وحدك و إذا كان الدافع الجنسي هو هدفك ،
فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة:
يمكنك البدء  على سبيل المثال باستخدام تقنيات لزيادة الرغبة الجنسية.
الابتعاد عن العقاقير  التي قد تكون ضارة.
تقليل مستويات التوتر 
وتحسين نومك ،
وممارسةالرياضة المناسبة.
الهدوؤ والاسترخاء ومحاولة لإعادة العقل والجسم إلى حالة من التشجيع على الرغبة الجنسية ،

ما هي الغريزة الجنسية؟

يتم تعريف الرغبة الجنسية على أنها الرغبة في النشاط الجنسي أو الحركة الجنسية العامة للشخص.
لماذا يختفي بيننا (نساء ورجال)؟
انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال لهما جذور متشابهة إلى جانب بعض تلك المتعلقة بالجنس.
لنتكلم اولا بالنسبة للرجال:
مع تقدم الشخص في السن من الطبيعي حقًا أن يحدث انخفاض تدريجي في الرغبة الجنسية . يختلف كل رجل عن الآخر ،فقد يصاب الرجل بالاكتئاب أو يعاني من الإجهاد المفرط.
الأسباب المحتملة الأخرى للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية:هي الآثار الجانبية للأدوية ولكن معظم الرجال يميلون إلى الشعور بقدر من الرغبة الجنسية في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، وإذا لم تكن الشيخوخة سببًا لانخفاض الرغبة الجنسية . وانخفاض هرمونات الذكورة بسبب اضطراب الغدد الصماء أو توقف التنفس أثناء النوم.
لا يُعرف سوى القليل عن كيف يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل غير عادي.يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون أيضًا ضعف الانتصاب ، وهي حالة لا يستطيع فيها الرجل الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه. في حين أن الضعف في كلا الحالتين قد تكون مرتبط بانخفاض هرمون التستوستيرون ،عادة ما يكون لدى الرجال القادرين على الحفاظ على الانتصاب دافع جنسي طبيعي أو حتى مرتفع. فإن ضعف الانتصاب و انخفاض الرغبة الجنسية لا يحدثان بالضرورة في وقت واحد.
 

إن انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء:

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لدى النساء عندما يتعلق الأمر بانخفاض الدافع الجنسي ممكن أن يكون لحبوب منع الحمل والأشكال الأخرى للوقاية من الحمل تأثير سلبي على رغبة المرأة في ممارسة النشاط الجنسي.
وفقًا لأطباء متخصصين تشمل الأسباب الشائعة. لفقدان الرغبة الجنسية أو انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء مشاكل في علاقتك مع شريكك الجنسي. والتأثيرات الاجتماعية والثقافية (ضغوط العمل ، وصور النشاط الجنسي ، وما إلى ذلك) والحالات الطبية. (مثل الأورام الليفية وأمراض بطانة الرحم ومشاكل الغدة الدرقية).
فقد تميل الحياة الجنسية للمرأة إلى أن تكون متعددة الأوجه ومعقدة للغاية.
حيث تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون في الإناث ذروتها في 20 إلى 30 عامًا ثم تنخفض بثبات حتى تمر المرأة بسن اليأس. بعد انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند الإناث بشكل كبير ويمكن أن ينخفض ​​الدافع الجنسي بشكل كبير أيضًا لذلك لا يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون مشاكل جنسية للرجال فحسب ، بل للنساء أيضًا.
هناك نوعان من المواد الكيميائية البيولوجية الأساسية التي يمكن أن تؤثر على مستوى الرغبة الجنسية لدى الانسان.نحن نتحدث عن الدوبامين والبرولاكتين.
يُعتقد أن الدوبامين يزيد الرغبة ،بينما يقلل البرولاكتين منها إذا كنت تتناول أي أدوية ، فمن المهم أن تعرف أن بعضها قد يزيد من إفراز البرولاكتين أو يمنع إفراز الدوبامين.
في الرجال ، تم ربط انخفاض البرولاكتين بعلامات متعددة على ضعف الصحة الجنسية والنفسية. ترتبط مستويات البرولاكتين المنخفضة أيضًا بارتفاع مؤشر كتلة الجسم . وارتفاع مستويات السكر في الدم ، وانخفاض مستويات النشاط البدني والشعور عمومًا بعدم الصحة.يمكن أن تكون مشاكل العلاقات ، والاكتئاب ، والعقاقير الموصوفة ، وإدمان الكحول . وتعاطي المخدرات  أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من الأسباب الجذرية لانخفاض الدافع الجنسي لكلا الجنسين. يمكن أن يتسبب مؤشر كتلة الجسم المرتفع جدًا في حدوث مشكلات لكل من الرجال والنساء ،
 ومن الدراسات والبجوث نوصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للمشكلات الجنسية بمقدار 25 مرة.

الأطعمة التي تساعد في الرغبة الجنسية

كيفية زيادة الرغبة الجنسية من خلال النظام الغذائي من خلال نظامك الغذائي ، والذي يتضمن ما يجب أن تأكله أكثر وما يجب تتجنبه أو تقليله بشكل كبير.
 التين والموز والأفوكادو من المنشطات الجنسية الطبيعية  الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتزيد الرغبة الجنسية بشكل طبيعي.
الأطعمة الغنية بفيتامين C يحسن فيتامين C الدورة الدموية للأعضاء  لذلك من المهم التأكد من تناول الأطعمة الغنية المحتوية على فيتامين C يوميًا. كما تم ربط فيتامين C بشكل خاص بالرغبة الجنسية الأنثوية الأكثر صحة بعض الأطعمة التي تحتوي عليها هي البروكلي والبرتقال والفلفل الأحمر.
الأطعمة الغنية بالحديد  خاصة بالنسبة للنساء ،إنخفاض الحديد يمكن أن يؤثر  سلبًا على الرغبة الجنسية والإثارة والقدرة على النشوة الجنسية تشمل المصادر الرئيسية للحديد الأوراق الخضراء الداكنة مثل الملفوف والسبانخ مع لحم البقر.
الأطعمة الغنية بالكولاجين  بنقص  إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي مع تقدم العمر.  وهذا له تأثير سلبي مباشر على صحة الجلد .(الكولاجين هو السبب في جدار مهبلي أكثر مرونة عند النساء. (يسبب فقدان القدرة للرجال على الحفاظ على الانتصاب)).

أطعمة أخرى

لزيادة مستويات الكولاجين ، يمكنك تناول المزيد من مرقة العظام واختيار مكمل الكولاجين. يساعد فيتامين G أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين.
 أظهرت الأبحاث التي أجريت أن البطيخ يمكن أن يكون له نفس تأثير الفياجرا تساعد المغذيات النباتية المعروفة باسم اللايكوبين والكاروتين والسيترولين الموجودة في البطيخ على استرخاء الأوعية الدموية. في حين أن البطيخ قد لا يكون متخصصًا مثل الفياجرا ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا في غرفة النوم دون آثار جانبية سلبية.
البطاطا الحلوة مليئة بالبوتاسيوم وفيتامينA ويمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم.
 التوابل مليئة بمضادات الأكسدة  مثل جوزة الطيب والقرنفل والتي تعتبر مثالية للصحة العامة ، بما في ذلك الرغبة الجنسية. و أظهرت الأبحاث تحديدًا أن مستخلصات جوزة الطيب والقرنفل حسنت السلوك الجنسي للذكور من الحيوانات و القرنفل مفيد أيضًا في تحسين رائحة الفم الكريهة.
الشوكولاتة الداكنة أظهرت الأبحاث أن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى إفراز فينيل إيثيل أمين والسيروتونين ، مما يؤدي إلى بعض التأثيرات الجنسية والمزاجية. (فقط تأكد من اختيار شوكولاتة داكنة منخفضة السكر وعالية الجودة.
المكسرات  تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من السيلينيوم ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
اللوز غني بالزنك والسيلينيوم وفيتامينΗ ويحتوي اللوز على فيتامينات ومعادن ودهون صحية يمكن أن تحسن الصحة الجنسية والإنجاب.
الماء  تأكد من أنك غير مصاب بالجفاف ، حيث يمكن أن يسبب الجفاف عددًا من الآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن ترتبط بسهولة بالرغبة الجنسية. إذا كنت ترغبين في تجنب التعب والصداع وجفاف المهبل ، اشرب كمية كافية.

 الأطعمة التالية تنقص الرغبة الجنسية

اطعمة الدهون المتحولة والأطعمة المقلية  (الأطعمة الدهنية أو المليئة بالدهون المتحولة) قد تشمل الآثار الجانبية لاستهلاك الأحماض الدهنية غير المشبعة زيادة إنتاج الحيوانات المنوية غير الطبيعية للرجال والتدخل في الحمل عند النساء.
الأطعمة المصنعة  قد تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في هذه الأطعمة سلبًا على الأداء الجنسي.
بروتين رديء الصنع  من المعروف أن اللحوم التي يتم تربيتها في المصانع تحتوي على هرمونات ومضادات حيوية مضافة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلالات هرمونية في الجسم.
الأطعمة عالية الصوديوم  يمكن أن تساهم الأطعمة عالية الصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة ، في ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل تدفق الدم إلى الأعضاء.
منتجات الألبان التقليدية يمكن أن يحتوي الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى من حليب البقر على هرمونات اصطناعية لها تأثير سلبي على مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون.
السكر  بشكل عام  له تأثير سلبي على الهرمونات فقد أظهرت الدراسات تأثيرات محددة ومخيفة على مستويات هرمون التستوستيرون. في دراسة أجريت على الذكور بتقليل استهلاك الجلوكوز يؤدي لتقليل مستويات هرمون التستوستيرون في الدم بمعدل 25٪ . بغض النظر عما إذا كان الرجال يعانون من مرض السكري. حيث ظلت مستويات التستوستيرون منخفضة أيضًا لساعات بعد تناول الجلوكوز.
الكافيين (مثل القهوة) يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكافيين آثار ضارة على الأداء الجنسي.
الكحول من المعروف أن المشروبات الكحولية تقلل من الرغبة الجنسية والإثارة والحساسية. إذا كنت ستشرب ، اختر كأسًا  واحدًا فقطمن النبيذ الأحمر الغني بالبوليفينول. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر أن توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى مناطق التحفيز الرئيسية.
الفشار (البوشار )قد يكون مناسبًا ، لكنه بالتأكيد غير صحي.  تم ربط المواد الكيميائية الموجودة في أكياس الفشار بانخفاض الدافع الجنسي لدى الرجال. وفقًا لدراسة أجريت إنها تحتوي على أحماض بيرفلوروالكيل والتي من المعروف أنها تقلل بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية.

المكملات الجنسية:

 عند الرجال:
إل-أرجينين (حمض أميني يساعد في بناء البروتين)  : يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية.
الجنكة بيلوبا (توصف بعشبة الدماغ العملاقة)  : قد يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
تريبولوس  : يستخدم في الطب الصيني القديم كمنشط جنسي.
 فيتامين B3: النياسين الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية .
 عند النساء:
الجينسنغ: ثبت أن هذه الكمية ومدة الجينسنغ (الجينسنغ الآسيوي) تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس.
الحديد : إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فإن مكملات الحديد يمكن أن تساعد في الرغبة الجنسية لديك. ( يمكن أن تسبب مكملات الحديد الإمساك – لذلك من المهم التأكد من أن فقر الدم لديك ناتج عن نقص الحديد)

حول chef Gorge

Gorge chef
يارب مشيئتك

تصفح أيضاً

أسئلة حيرت الأطباء وعلماء الأحياء

أسئلة حيرت الأطباء وعلماء الأحياء

أسئلة حيرت الأطباء وعلماء الأحياء أسئلة حيرت الأطباء وعلماء الأحياء في اِجابتهم على بعض أصعب …

%d مدونون معجبون بهذه: